まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
いちごとキウイのデザートピクルスエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主食
まいたけの和風パスタエネルギー281 kcal食塩1.4 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
5.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
601
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
94
mg
リン
184
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
5.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
601
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
94
mg
リン
184
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
いちご3個 (46 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
その他
-
ミント(あれば)適量
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
りんご酢50.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
砂糖10.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
