まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
ダイエットの方も カッテージチーズケーキエネルギー81 kcal食塩0.2 g -
デザート
いちごとキウイのデザートピクルスエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主食
まいたけの和風パスタエネルギー281 kcal食塩1.4 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
476
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
63
mg
リン
203
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
476
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
63
mg
リン
203
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
いちご3個 (46 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
卵白1/6個 (7.5 g)
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)12.5 g
-
プレーンヨーグルト12.5 g
その他
-
ミント(あれば)適量
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(卵白用)18.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
りんご酢50.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
