鮭のムニエル バルサミコ酢 + 5 品
- 6 品
- 796kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 796kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
汁物
パンプキンポタージュエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
お助けきのこのおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
111.1
g
糖質
103.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
111
mg
リン
659
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
33.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
111.1
g
糖質
103.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
111
mg
リン
659
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
33.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳270.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
にんにくチップ0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
A中華風だしの素0.2 g
-
A砂糖0.2 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
