シャキッとレタスの豚丼 + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
738
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
57
mg
リン
295
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
738
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
57
mg
リン
295
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
かぶ(皮付き)1/2個 (44 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
