カッテージチーズとマーマレードトースト + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
49.3
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
346
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
40
mg
リン
151
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
49.3
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
346
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
40
mg
リン
151
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
マーマレード10.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
香菜5.6 g
-
唐辛子1/8本 (0.1 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
カラマンシー(他にライムやレモンなど)1/8個未満 (3.1 g)
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
-
カッテージチーズ30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
塩またはハーブソルト0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
