蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
482
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
76
mg
リン
215
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
482
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
76
mg
リン
215
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢4.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
