ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼エネルギー170 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/4本 (39 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
