かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
主菜
基本の野菜炒めエネルギー141 kcal食塩1.7 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
キャべツ1.5枚 (71 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
酒(下味用)1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
