ほったらかし アクアパッツア + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
主菜
ほったらかし アクアパッツアエネルギー155 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
121
mg
リン
343
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
121
mg
リン
343
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
たい130 g
-
あさり(殻付き一人50g)67 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ハーブソルト0.5 g
-
パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
