キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
98
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
586
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
98
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
586
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
