鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (34 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
