エリンギポーク南蛮 + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症 低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
48
mg
リン
205
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
48
mg
リン
205
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
長いも89 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
