鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症 低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
31.2
g
糖質
28.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
883
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
67
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
31.2
g
糖質
28.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
883
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
67
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
酒1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
