脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い
-
副菜
コールスロー 胡麻マスタード風味エネルギー87 kcal食塩0.5 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
97.5
g
糖質
84.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
964
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
97.5
g
糖質
84.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
964
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
スイートコーン(缶詰)1/8本未満 (20 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
その他
-
A粒マスタード1.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aすり胡麻(白)4.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
