豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
