甘酢肉団子 + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸しエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
103
mg
リン
379
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
103
mg
リン
379
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練り辛子1.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
醤油2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
