ごぼうと蒟蒻の味噌煮 + 2 品
  • 3 品
  • 412kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 14.8g
  • 脂質 6.0g
  • 炭水化物 79.7g
  • 食物繊維 8.2g
  • 3 品
  • 412kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 14.8g
  • 脂質 6.0g
  • 炭水化物 79.7g
  • 食物繊維 8.2g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
412 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.8 g
脂質
6.0 g
炭水化物
79.7 g
糖質
71.5 g
食物繊維
8.2 g
水溶性食物繊維
3.0 g
不溶性食物繊維
5.1 g
カリウム
699 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
68 mg
リン
202 mg
1.7 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
1.24 g
一価不飽和脂肪酸
2.11 g
多価不飽和脂肪酸
1.91 g
エネルギー
412 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.8 g
脂質
6.0 g
炭水化物
79.7 g
糖質
71.5 g
食物繊維
8.2 g
水溶性食物繊維
3.0 g
不溶性食物繊維
5.1 g
カリウム
699 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
68 mg
リン
202 mg
1.7 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
1.24 g
一価不飽和脂肪酸
2.11 g
多価不飽和脂肪酸
1.91 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • ごぼう
    1/3本 (56 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • さやいんげん(冷凍)
    10.0 g
  • 長芋
    56 g
  • しそ
    1/6枚 (0.1 g)
  • 梅びしお
    2.0 g
魚介・海藻類
  • 焼きのり
    1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • こんにゃく
    1/6枚 (60.0 g)
その他
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • みそ
    5.0 g
  • ごま油
    3.0 g
  • しょうゆ
    5.0 g
  • 4.0 g
  • 砂糖
    3.0 g