エスニック鶏ミント風味 + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(目玉焼き)1個 (50 g)
その他
-
ミント0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
B一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aナンプラー3.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
