キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
33.4
g
糖質
23.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
84
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
33.4
g
糖質
23.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
84
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
