塩鮭のミルクパッツァ + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い 脂質異常症
-
副菜
さつまいもとくるみのみそあえエネルギー127 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
111.6
g
糖質
103.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
100
mg
リン
428
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
111.6
g
糖質
103.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
100
mg
リン
428
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
胡桃5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ(西京味噌)4.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
