カロリー控えめ牛丼 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主食
カロリー控えめ牛丼エネルギー353 kcal食塩1.2 g -
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
100
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
100
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
