大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとツナのきんぴらエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
66
mg
リン
223
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2104
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
66
mg
リン
223
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2104
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶30.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁140.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
