エリンギ肉巻きソテー + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
エリンギ肉巻きソテーエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
汁物
じゃがいものホワイトスープエネルギー114 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
89
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
89
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
