ミートドリア + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット 慢性便秘症 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
64
mg
リン
391
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
64
mg
リン
391
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
