さわらの塩麹漬け + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症 低栄養予防
-
主菜
さわらの塩麹漬けエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
しいたけのみそバター焼きエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.5 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ10.0 g
-
すりごま1.5 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
