ジャンボ焼きシュウマイ + 4 品
- 5 品
- 692kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 127.3g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 692kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 127.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
127.3
g
糖質
115.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
127.3
g
糖質
115.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
合わせみそ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒5.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
