豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症
-
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
れんこんとささ身の照り焼きエネルギー177 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.8
g
糖質
102.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
183
mg
リン
719
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
1.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.8
g
糖質
102.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
183
mg
リン
719
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
1.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
れんこん100 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖7.5 g
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
