鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
20.7
g
糖質
14.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
746
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
93
mg
リン
260
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
20.7
g
糖質
14.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
746
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
93
mg
リン
260
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
オクラ7本 (71 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
