鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
984
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
69
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
984
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
69
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
