ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
122
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
122
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
