ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
青菜のポン酢和えエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
デザート
簡単アセロラゼリーエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
636
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
36
mg
リン
183
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
636
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
36
mg
リン
183
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
アセロラジュース100.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
味ポン4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
