簡単カキフライ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単カキフライエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
90.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
459
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
90.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
459
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かき(殻なし)50 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
