手羽中と野菜のトースター焼き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 タコと玉ねぎのマリネエネルギー93 kcal食塩0.3 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
その他
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
