アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット 脂質異常症 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
659
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
659
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
