鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
24.4
g
糖質
19.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
112
mg
リン
306
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
24.4
g
糖質
19.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
112
mg
リン
306
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1個 (190 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
