台湾まぜそば + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 15.8g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
台湾まぜそばエネルギー449 kcal食塩2.2 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
77.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
71
mg
リン
420
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
77.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
71
mg
リン
420
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
小ねぎ11 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
中華めん(生)100.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
