ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 807kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 129.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 807kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 129.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
たたき胡瓜エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主食
ねぎ塩だれガーリック豚丼エネルギー421 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
129.7
g
糖質
121.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
80
mg
リン
396
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
129.7
g
糖質
121.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
80
mg
リン
396
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
鷹のつめ(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(濃口)2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
ごま2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
