ブリとカブのピリ辛味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い 脂質異常症
-
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
ブリとカブのピリ辛味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
115.8
g
糖質
103.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
108
mg
リン
438
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
115.8
g
糖質
103.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
108
mg
リン
438
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉21 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒8.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
