シナモンチョコラスク + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
28.7
g
糖質
26.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
59
mg
リン
401
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
28.7
g
糖質
26.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
59
mg
リン
401
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
フランスパン15.0 g
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
シナモンパウダー0.4 g
-
チョコペン(白、黒、ピンク)適量
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
