やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
菜の花のマヨおかかあえエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
904
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
77
mg
リン
412
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
904
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
77
mg
リン
412
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
