甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
