ゆで豚のごまだれかけ + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
主菜
ゆで豚のごまだれかけエネルギー217 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカとしめじのバターポンソテーエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
117
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
117
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
-
ベーコン3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ねりごま6.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢3.0 g
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
