鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

72.1 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

807 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

71 mg

リン

337 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

72.1 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

807 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

71 mg

リン

337 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
玉ねぎ(スライス)

1/4個 (43 g)
小ねぎ

0.6 g
三つ葉

1.1 g
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)