豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 1110kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 65.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 1110kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 65.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
副菜
オイル＆ビネガーサラダエネルギー150 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1110
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
65.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
104
mg
リン
380
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
23.68
g
一価不飽和脂肪酸
30.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
1110
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
65.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
104
mg
リン
380
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
23.68
g
一価不飽和脂肪酸
30.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)2.5枚 (53 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
A プチトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
ゆで押し麦20.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
酒25.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
A オリーブ油9.0 g
-
B バルサミコ酢15.0 g
