漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかず + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
主菜
漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかずエネルギー330 kcal食塩1.1 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
33.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
689
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
87
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
14.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
33.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
689
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
87
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
14.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
青ネギ22 g
-
人参1/4本 (39 g)
-
A長ネギ1/6本 (25 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚バラ肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
A醤油10.0 g
-
Aコチュジャン1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aごま3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
白すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
