無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
25.2
g
炭水化物
115.5
g
糖質
106.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
96
mg
リン
300
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
25.2
g
炭水化物
115.5
g
糖質
106.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
96
mg
リン
300
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
