エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼き + 1 品
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
389
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
32
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
389
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
32
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん(中)1/3本 (44 g)
-
細ねぎ(小口切り)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
