だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 1 品
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
246
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
246
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
A酢4.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
