かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
