鶏団子ときのこ汁 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏団子ときのこ汁エネルギー221 kcal食塩1.8 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
45.8
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
127
mg
リン
477
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3251
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
45.8
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
127
mg
リン
477
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3251
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/6本 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)215.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.6 g
-
Bしょうゆ6.8 g
-
B酒3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
